Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜スリーピングスワン②お尻をもっと伸ばすには
陰ヨガの代表的なポーズ、スリーピングスワンを解剖学的に考察します。前に出した膝の位置を移動したり、かかとを恥骨から遠ざけたりして、お尻のストレッチの度合いを楽しむこともできます。脚のポジションの違いがストレッチにどう関わるのかを考察します。
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Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜スリーピングスワン①お尻が伸びる理由
陰ヨガの代表的なポーズのひとつ、スリーピングスワンを解剖学的に考察します。片方のお尻の外側を深くストレッチするポーズで、ストレッチが加わる仕組みを考えます。股関節の柔軟性を上げる、骨盤の歪みを整える、脊椎に刺激を与えるといった効果があります。
Thinking Body 陰ヨガとは④ なぜ心身のストレスから解放されるのか？
陰ヨガはストレスからの解放やリラックスに効果的だとよくいわれます。陰ヨガでストレスがどのように解放されているのかを、自分の身体に何が起こっているのかという解剖学的な側面と、何を考えて身体を動かしているのかという思考的な側面から考察します。
Thinking Body 陰ヨガとは③ 陰ヨガが自分と向き合うのに最適な理由
陰ヨガの効果の一つとして、心を落ち着けて自分と向き合えるというものがありますが、単にポーズのキープ時間が長くてあまり動かないからだけなのでしょうか？陰ヨガのプロセスという視点から、陰ヨガと自分との向き合い方の関係について考察します。
Thinking Body 陰ヨガとは② なぜ一つのポーズに色々なバリエーションがあるのか？
陰ヨガは、ハードではないポーズを時間をかけて行うことで、関節の可動域を広げて柔軟性を上げるといった身体的な効果が望めるとして人気が高まっています。今回は陰ヨガの特徴的な手順であるポーズのバリエーションについて、解剖学視点で推察していきます。
Thinking Body 陰ヨガとは① なぜポーズのキープ時間が長いのか？
この数年、動きが少ないものの時間をかけて圧やストレッチを促す陰ヨガが注目されるようになりました。そこで陰ヨガ最大の特徴ともいえるキープ時間の長さについて、解剖学的観点から紹介します。陰ヨガは柔軟性アップに効果的な理由も説明します。
Thinking Body 陰ヨガで自分なりのポーズのバリエーションを見つける方法
ハーフバタフライとハーフフロッグのように、陰ヨガではひとつのポーズに対して多様なバリエーションが存在します。ポーズを心地よくキープするには、自分に最適な状態を探すことがポイントです。そこで自分なりのポジションを探す方法について考えます。
Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜ハーフバタフライ３ ポーズのバリエーション
陰ヨガのハーフバタフライのポーズでは伸ばしている脚の方を気をつけることが多いと思いますが、折り畳んでいる脚にも大きな意味があります。陰ヨガの代表的なポーズであるハーフバタフライとバリエーションであるハーフフロッグについて解剖学的に解説します。
Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜ハーフバタフライ２ 片脚ずつ前屈する理由
陰ヨガでは両脚共に伸ばした長座前屈と同様に、片脚前屈もポピュラーです。脚の後ろ側をストレッチするという目的においては、両脚を揃えた長座も片脚も違いはありませんが、片脚ずつ前屈することによって、骨盤と股関節においてどんな変化があるのかを考えます。
Body Mapping 前屈が苦手なのは股関節の屈曲以外の余計なことをやっているから
ヨガで解剖学というと、筋肉の筋肉の起始・停止を覚え、そこから屈曲・伸展などの運動をポーズと結びつけるという、筋肉を意識した考え方が多いようです。筋肉を意識して身体を動かそうとするとどんなことが起こってしまうのか、前屈を例に考えていきます。