Thinking Body 陰ヨガとは② なぜ一つのポーズに色々なバリエーションがあるのか？
陰ヨガは、ハードではないポーズを時間をかけて行うことで、関節の可動域を広げて柔軟性を上げるといった身体的な効果が望めるとして人気が高まっています。今回は陰ヨガの特徴的な手順であるポーズのバリエーションについて、解剖学視点で推察していきます。
陰ヨガ
Thinking Body 
Thinking Body 陰ヨガとは① なぜポーズのキープ時間が長いのか？
この数年、動きが少ないものの時間をかけて圧やストレッチを促す陰ヨガが注目されるようになりました。そこで陰ヨガ最大の特徴ともいえるキープ時間の長さについて、解剖学的観点から紹介します。陰ヨガは柔軟性アップに効果的な理由も説明します。
Thinking Body 陰ヨガで自分なりのポーズのバリエーションを見つける方法
ハーフバタフライとハーフフロッグのように、陰ヨガではひとつのポーズに対して多様なバリエーションが存在します。ポーズを心地よくキープするには、自分に最適な状態を探すことがポイントです。そこで自分なりのポジションを探す方法について考えます。
Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜ハーフバタフライ３ ポーズのバリエーション
陰ヨガのハーフバタフライのポーズでは伸ばしている脚の方を気をつけることが多いと思いますが、折り畳んでいる脚にも大きな意味があります。陰ヨガの代表的なポーズであるハーフバタフライとバリエーションであるハーフフロッグについて解剖学的に解説します。
Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜ハーフバタフライ２ 片脚ずつ前屈する理由
陰ヨガでは両脚共に伸ばした長座前屈と同様に、片脚前屈もポピュラーです。脚の後ろ側をストレッチするという目的においては、両脚を揃えた長座も片脚も違いはありませんが、片脚ずつ前屈することによって、骨盤と股関節においてどんな変化があるのかを考えます。
Body Mapping 前屈が苦手なのは股関節の屈曲以外の余計なことをやっているから
ヨガで解剖学というと、筋肉の筋肉の起始・停止を覚え、そこから屈曲・伸展などの運動をポーズと結びつけるという、筋肉を意識した考え方が多いようです。筋肉を意識して身体を動かそうとするとどんなことが起こってしまうのか、前屈を例に考えていきます。
Body Mapping 陰ヨガのポーズを考える｜ハーフバタフライ１ 股関節の屈曲とは
「前屈は股関節で屈曲すること」とは、ヨギにとってもはや当たり前かもしれませんが、「股関節で屈曲するとはどういうことか」という視点ではあまり語られていません。そこで、解剖学の知識を動作の分析と照らし合わせて、股関節で起こっていることを解説します。
Body Mapping 陰ヨガは全身が伸びながらポーズをキープする
ヨガでは筋肉においてはアイソメトリック収縮が注目されがちですが、ファシアという概念に基づいたエキセントリック収縮なエクササイズとしてのヨガというのはいかがでしょう？この記事ではファシアの存在と陰ヨガの可能性について考えてみたいと思います。
Body Mapping エキセントリック収縮なエクササイズとしてのヨガ
私たちは頑張ることに慣れていて、身体は常に力を入れた状態にあります。そんな中でヨガをしているとどんなことが起こるのでしょう？この記事では、ヨガと力の入れ方（身体の使い方）の関係性について、筋肉の収縮の種類から考えてみたいと思います。
Thinking Body 陰ヨガでポーズをキープするときに止まろうと思ってない？
陰ヨガでポーズを長時間キープするのは辛いという声を耳にすることがあります。また、ポーズのとり始めや深まったときに身体の部分が局所的に痛いと感じたら注意が必要とも紹介しました。そこで「ポーズをキープする」について考察したいと思います。