Body Mapping 胸椎の構造を知って背中の認識を見直そう
ヨガのレッスンにおいて、姿勢を正すために背中をまっすぐに伸ばすといったとき、せすじ、背骨、脊柱、脊椎などの言葉が使われます。本サイトの別の記事で背中は勘違いしてイメージしやすいことも紹介しました。この記事では背中を構成する骨を解剖学的に解説します。
解動学
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Body Mapping シャバーサナで腕は伸ばすか？手をお腹の上に置くか？
シャバーサナは仰向けに寝て、手を伸ばして床の上に置くのが一般的ですが、肩の緊張がとれないということをよく聞きます。そこで手を伸ばしたとき身体に何が起こっているのかを解剖学的に考察し、緊張が抜けないメカニズムやお腹に手を置くことの有効性を紹介します。
Body Mapping 自分に優しくできないときに身体に起こっていること
様々なメディアで「自分に優しくする」ということが取り沙汰されています。ところが、どうすれば自分にとって優しいことになるのか、そんなところで悩んでいる人も多いでしょう。そこで「自分に優しく」について、筆者の咳喘息の体験を基に考えてみたいと思います。
Body Mapping 座位のポーズをするなら座り方から始めよう
牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）をするときには、頭からお尻まで連動して動けると思いながら座ることが脚を組む最初のポイントです。なぜ脚に上半身が関係するのでしょう？この記事では、頭や体幹と脚の関連性についてお話していきます。
Body Mapping 股関節と膝の構造からみる効率的な動かし方
牛の顔のポーズの脚を組むポイントとして、立てた膝を外側に倒すときに「膝が自分から離れていく」と思いながら動かすと有効です。この記事では、股関節や膝の構造の解剖学的な解説を交えて、脚で起こりやすい動作の習慣について考察します。
Body Mapping どうして腕は後ろで組みにくいのか？肩の構造から考える
ヨガで牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）で背中で手をつなぐなど、後ろ手の状態で何かをするのは大変です。この記事では特に肩甲骨に注目して肩の構造を解剖学的に説明し、背中に手を回すポーズが辛くなる原因を解明していきます。
Body Mapping 肩の構造の確認！腕は思っていたより長かった
牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）で手が組めない原因のひとつとして、腕の構造に対する思い込みによって肩周りが無意識に硬くなってしまうということがあります。解剖学の知識を動作と結びつけて考えられるようになるために肩や腕の構造について確認していきます。
Body Mapping お腹を引き締めれば息苦しいのは当たり前！ウディヤナバンダの考え方
ヨガではバンダという概念がありますが、バンダを使おう（締めよう）という意識が時には息苦しくさせることがあります。この記事では呼吸の仕組みとウディヤナバンダの意識の仕方次第で呼吸がどう変わるのかを考えてみます。
Body Mapping 息を吸うときにお腹を膨らませることはできるのか？呼吸の仕組み
ヨガでは呼吸が重要視され、ウディヤナバンダを意識するように言われますが、それによって咳喘息がひどくなった経験があります。そこで、ウディヤナバンダと呼吸の仕組みの関連性について考えるために、呼吸の仕組みについて紹介します。
Body Mapping 言葉が動作やヨガのポーズに与える影響とは
ヨガをしているとき、頭の中で自分に掛けている言葉によって身体の使い方が変わり、ポーズの効果も変わってくるものです。そこで、前屈をするときに「思わず考えてしまっていること」を例に、言葉が身体にどのような影響を与えるものかを考えていきす。